El café puede afectar la profundidad del sueño aunque duermas ocho horas

Tomar una taza de café durante el día podría tener efectos sobre el descanso nocturno. Una investigación de la Universidad Médica de Wroclaw, en Polonia, señala que la cafeína puede reducir la profundidad del sueño incluso cuando se cumplen las ocho horas recomendadas.

El estudio, publicado en la revista Nutrients, analizó registros de actividad cerebral incluidos en una revisión sistemática de 32 investigaciones que utilizaron electroencefalogramas (EEG). Esta herramienta permite observar la actividad eléctrica del cerebro durante las diferentes etapas del sueño.

Los investigadores pusieron especial atención en las características del sueño profundo, una fase relacionada con la recuperación física y cerebral. Los resultados indicaron que la cafeína puede reducir el tiempo o la intensidad de esta etapa aunque la persona mantenga un horario de descanso aparentemente normal.

Esto significa que dormir durante ocho horas no necesariamente garantiza que el descanso haya sido igual de reparador. Una persona podría conciliar el sueño con normalidad y no recordar interrupciones durante la noche, pero pasar menos tiempo en las fases más profundas del sueño.