Estos factores pueden favorecer los calambres musculares

Los calambres musculares son contracciones repentinas, involuntarias y dolorosas que suelen aparecer en los gemelos, pies o muslos. Pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos y dejar sensibilidad o rigidez incluso después de que desaparecen.

Entre los factores que pueden favorecerlos se encuentran el esfuerzo físico intenso, la deshidratación, permanecer durante mucho tiempo en una misma postura y algunos medicamentos. En otros casos, los calambres pueden aparecer sin una causa claramente identificada.

La alimentación también puede influir en el funcionamiento de los músculos, especialmente cuando no aporta suficientes nutrientes o líquidos. Expertos afirman que ningún alimento por sí solo ha demostrado provocar calambres en las piernas, aunque determinados patrones de consumo pueden estar relacionados con una mayor frecuencia de estos episodios.

Entre los nutrientes importantes se encuentran el magnesio, calcio, potasio y sodio, conocidos como electrolitos. Según WebMD, estas sustancias participan en los procesos de contracción y relajación muscular, por lo que mantener una adecuada hidratación y alimentación puede ser especialmente importante después de realizar actividad física o durante la noche.